代孕代生男孩職場媽媽備孕補充什麼營養好？上班族備孕要選擇哪些營養品？

　朝九晚五的職業女性得到的陽光和户外活動更少，儘量多做户外活動，多曬太陽，是職場孕婦要特別注意的。如果做不到這一點，可以服用維生素D膠囊，比如鈣化醇補充劑，每天20微克，堅持幾周。職業女性想要順利懷孕，孕前營養補充非常重要。那麼職場媽媽備孕補充什麼營養好？上班族備孕要選擇哪些營養品？讓我們來看看。

　一、職場媽媽備孕補充什麼營養好？

　維生素B6

　維生素B6是人體脂肪和糖代謝的必需物質，女性的雌激素代謝也需要維生素B6，因此它對某些婦科疾病和預防大有裨益。

　很多女性服用避孕藥會導致情緒悲觀、脾氣暴躁、自我疲勞等，每天補充維生素B6 60毫克可以緩解症狀。還有一些女性患上經前緊張綜合徵，表現為月經前眼皮、手腳浮腫、失眠、健忘，每天50-100 mg維生素B6後症狀可完全緩解。富含B6的食物包括金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

　補充葉酸

　葉酸的補充從懷孕前3個月開始，每天0.8毫克，一直持續到懷孕後3個月。對於孕婦葉酸0.4 mg，過去是推薦的，美國醫生通過研究，每天補充0.4 mg的葉酸可以顯著降低胎兒神經管缺陷的發生率，而每天補充0.8 mg的葉酸可以顯著降低胎兒神經管畸形的發生率，且該劑量對孕婦是安全的。

　補鐵劑

　如孕前體檢發現血色素值低於正常，可判定有輕度貧血，需補充鐵劑，將血色素提高到正常水平。如果補充硫酸亞鐵，每天100毫克，甚至填充3周後，檢查血常規。

　二、上班族備孕要選擇哪些營養品？

　1、葉酸

　適當的葉酸補充是每個準媽媽準備懷孕的必要部分。因為胎盤的形成和發育需要葉酸，孕婦比正常人需要更多的葉酸而葉酸的缺乏會導致胎兒畸形甚至流產。

　由於至少在服用葉酸4周後，孕婦體內葉酸的缺乏是可以得到糾正的，所以很多醫生建議孕婦在懷孕前和懷孕後3個月內，一定要堅持服用葉酸，才能發揮更好的效果。

　有人可能會問，為什麼不多吃點葉酸呢?其實不然，因為葉酸不穩定，暴露在光和熱的環境下很容易失去活性，所以人體從食物中攝取的葉酸不多。孕婦應向醫生諮詢專業意見，並有計劃地服用葉酸片。

　2、魚油或魚肝油

　很多家長分不清魚油和魚肝油的區別，很多家長以為魚肝油和魚肝油是一回事，其實這些想法都是錯的哦。魚肝油主要來自魚類的肝臟，主要成分為維生素A和D;魚油是深海魚類的脂肪提取物，主要成分為EPA和DHA多不飽和脂肪酸。

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更新时间:2024-12-23 13:26:05

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