代孕產子公司_備孕吃啥補？要補充哪些營養？

　備孕準媽媽需要注意飲食營養的攝入，以保證自身和寶寶的健康。補充足夠的營養元素，特別是葉酸、鈣、鐵、鋅、硒等營養素，可以幫助女性更好地備孕，增加成功率。那麼，備孕吃啥補？要補充哪些營養？下面我們來一一解析。

　一、備孕吃啥補？

　1.葉酸

　葉酸是能夠預防新生兒出生缺陷的必需營養素，也是備孕時必須要補充的重要營養素之一。葉酸可以防止神經管畸形、脣齶裂等先天性畸形的發生，對寶寶健康成長有着至關重要的作用。建議備孕期間每天補充400-800微克的葉酸，既可口服葉酸片，也可以通過進食富含葉酸的食物來攝入，如黑豆、菠菜、花生、蛋黃等。

　2.鈣

　備孕期間，寶寶骨骼和牙齒的形成需要大量的鈣質，所以備孕準媽媽需要通過進食富含鈣質的食物來增加自身鈣質儲備。牛奶、酸奶、豆製品、綠色蔬菜等食物都是很好的鈣質來源，建議每天至少攝入1000毫克的鈣質。

　3.鐵

　備孕期間，隨着寶寶的成長和血液循環的加強，備孕準媽媽需要大量的鐵質，以滿足形成胎盤的需要。適當地進食富含鐵質的食物可以有效地提高備孕成功率，減少流產的可能性。瘦肉、豆類、蔬菜、乾果等都是較好的鐵質來源，建議每天攝入18毫克的鐵質。

　二、備孕要補充哪些營養？

　1.鋅

　鋅是備孕準媽媽必須補充的微量元素之一，能夠幫助促進身體內多種酶的活動，在加速新陳代謝的同時也有助於提高免疫力。而且，鋅元素對男性的生殖系統也有一定的影響，對於提高男性精子的數量和質量也有積極的作用。建議每天攝入8毫克的鋅質，適當地進食魚、瘦肉、豆類等食物可以有效地提高鋅元素的攝入量。

　2.硒

　硒元素可以防止細胞氧化，舒緩壓力，並且有助於保護女性生殖系統的健康。建議每天攝入55微克的硒質，可以通過進食肉類、海鮮、雞蛋等食物來攝入。

　總之，備孕期間，女性應該注意適當補充各種微量元素，保證營養的均衡攝入，同時還需要多進行户外運動，增加身體的代謝功能。另外，還應該戒煙限酒，保持精神愉悦，合理保持身材等措施來提高備孕成功率。

更新时间:2025-04-28 13:27:37

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